Was geschieht, wenn uns beim Sprechen „die Puste ausgeht“ oder die Stimme bricht?
In den meisten Fällen sind diese Symptome auf eine Verspannung im Bereich des Zwerchfells zurückzuführen. Der Zwerchfell-Bereich reagiert sehr empfindlich auf emotionale Stimmungslagen von Angst, Traurigkeit, Wut – aber auch auf Stress. Sind wir chronisch gestresst, oder setzt uns eine bestimmte konkrete Situation „unter Druck“, dann ist der Bereich des Zwerchfells nicht entspannt. Das hat zwei Folgen:
- Die erste Folge ist, dass die Atmung nicht natürlich fließt. Das Zwerchfell wird festgehalten und kann so nicht organisch arbeiten. Es arbeitet „auf Ihr Kommando“, sie drücken die Luft beim Sprechen bewusst heraus – bis nichts mehr da ist. Bei gelöstem Zwerchfell würde sich jetzt automatisch der Bauchbereich entspannen, der Zwerchfellmuskel würde aktiv werden und die Luft würde einströmen, ohendass sie etwas „tun“. Halten Sie den Muskel aber fest, müssen Sie, um doch Luft zu bekommen, bei starker Verspannung eine „Schnappatmung“ ausführen, ein kurzes, oft lautstarkes Luftholen wie als wenn man gerade aus dem Wasser auftaucht. Haben Sie das schon einmal erlebt oder beobachtet?
- Die zweite Folge ist, dass die Resonanzräume des Körpers nicht genutzt werden. Stellen Sie sich ihren Körper wie eine Klangschale vor. Er vibriert mit Ihrer Stimme. Hohlräume, Knochen, Ihre Körpermasse – alles „schwingt“, wenn Sie sprechen. Aber nun stellen Sie sich einmal vor, jemand hält die Klangschale an einem Punkt fest. Was geschieht? Der Ton verliert an Resonanz, an Stärke und erstirbt schnell. Und genau das geschieht, wenn der Bereich des Zwerchfells (meistens auch andere Bereiche der Bauch- und Brustgegend) festgehalten wird. Der Ton kann sich nicht im Körper ausdehnen, ihnen stehen nur die Stimmbänder und der Kopf für eine Resonanz zur Verfügung. Dadurch wird die Stimme dünner und leiser, und sie müssen sich mehr anstrengen, um eine gute Lautstärke zu erreichen. Und das wiederum ermüdet die Stimmbänder, und im Zustand der Erschöpfung quietscht und kratzt es und Sie treffen nicht immer den richtigen Ton!
Wie kann daran gearbeitet werden? Lesen sie hier weiter.